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Déroulement de la classe
[1]
Centrage
Mes cours débutent par un moment d’introspection pour amener le calme au souffle puis au corps et harmoniser les énergies.
[2]
Échauffement
L'échauffement permet de préparer le corps aux postures (asanas).
[3]
Asanas
La pratique du hatha yoga équilibre les énergies « ha » (soleil) et « tha » (lune) par des postures statiques maintenues plusieurs respirations, accessibles à tout niveau. Les débutants sont les bienvenus.
[4]
Relaxation
Une phase de détente profonde et de respiration consciente pour apaiser le système nerveux et se ressourcer.
Quels sont les bienfaits du yoga
Travail de la mobilité corporelle, amélioration de la souplesse, apaisement du mental, relaxation, sérénité.
tonus musculaire
sérénité
équilibre
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